Фефочка.ру - Женский журнал




Главная / Записная книжка / Нет предела совершенству / Худеем правильно: диета «6 лепестков»

Худеем правильно: диета «6 лепестков»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
4 мая 2015

Худеем правильно: диета

Зимой лишние килограммы скрыты под верхней одеждой. Но с приходом весны, когда солнышко начинает нас раздевать, погрешности в весе становятся заметными не только нам, но и окружающим. Поэтому необходимо решать эту проблему! Выход есть – рецепты диеты 6 лепестков.

Эта диета настолько адаптирована под современный ритм жизни, что придерживаться её очень просто. А, когда ещё есть мотивация в потере веса на 5 кг за 6 дней, то рацион, предусмотренный данной диетой, трудно даже назвать ограниченным. Просто есть определённые правила, которые, желающий похудеть, должен выполнять.

Предусмотрено ограничение в соли, но не исключаем её совсем. Лучше, чтобы это была морская соль. Нет места в данной диете и жирам. Достаточно их будет в белковой пище. Специи необходимы, но не очень острые. Под абсолютным запретом сахар, алкоголь, курение!

Разработала эту диета известный шведский диетолог Анна Юхансон. За основу своей методики она взяла следующие принципы:

  • Принцип монодиеты – предпочтение одному продукту на протяжении целого дня.
  • Принцип раздельного питания – белки и углеводы не пересекаются.
  • Принцип пятиразового приёма пищи – часто, но немного.
  • Принцип правильного приготовления еды – на пару, тушение без каких-либо жиров, варка, запекание; запрещено жарить, коптить.
  • Принцип чистой воды – вода – главный сжигатель жиров.
  • Принцип игры – это основной принцип в диете Анны Юхансон.

Диетолог предложила визуализировать её диету в виде цветка с 6 лепестками, на каждом из которых написана одна монодиета. Один лепесток – это один день недели. Прожив его и, одновременно, завершив одну монодиету, лепесток отрывается. С уменьшением на цветке лепестков, уменьшаются и лишние килограммы!

Единственным нюансом в этой взрослой, но полезной игре, под названием «диета 6 лепестков», является то, что каждый лепесток имеет свою точную последовательность. Менять местами их нельзя!

Итак, последовательность лепестков, а, следовательно, и монодиет такова:

  1. Рыбный день
  2. Овощной день
  3. Куриный день
  4. Злаковый день
  5. Творожный день
  6. Фруктовый день

Как же питаться в каждый из этих дней? Просто! Чем проще, тем эффективнее.

Рыбный день

Необходимо есть рыбу всех нежирных сортов, приготовленную полезным способом. Разрешается рыбная уха.

Овощной день

Еда готовится исключительно из овощей, и обязательно правильным способом. Запрещены любые консервации, соления и маринады. Соки – только разбавленные. Рекомендуется ограничиться от картофеля.

Куриный день

В этот день диетой предусмотрено употреблять одно лишь мясо птицы. Без шкуры! Лучше всего, чтобы это было филе. Можно выпить нежирный куриный бульон.

Злаковый день

После мяса организм благодарно примет различные кашки, приготовленные на воде. Разрешается есть хлеб грубого помола, цельнозерновые хлопья и хлебцы. Пить позволено квас.

Творожный день

Монодиета этого дня переносится особенно легко. Есть можно все сыры нежирных сортов и творог 5%. Дополнением к этому являются: кефир 1%, молоко 1%, закваска и йогурт.

Фруктовый день

Самый лакомый день. Но не стоит злоупотреблять! Фрукты выбирать меньшей сладости, а соки разбавлять водой. От бананов и винограда желательно бы вообще отказаться.

На седьмой день не стоит набрасываться на еду, а лучше ещё денёк посидеть на простой воде.

И помните: очень важно вести активный образ жизни! Любое движение – это ещё минус калории.

Доказано, диета 6 лепестков реально действенна! Но для этого надо действовать.





Читайте далее:

 

© «Женский журнал Фефочка.ру» 2006-2021. E-mail: admin@fefochka.ru
Использование материалов сайта разрешено только
при наличии активной ссылки на главную страницу журнала.