Худеем с пользой

(Пока оценок нет)

Загрузка...

5 марта 2015

Худеем с пользой

Невзирая на то, что современный тренд — «аппетитная женщина», желающих похудеть немало. Причины тому разные — эстетические, медицинские показания и т. д. А так как тема похудения актуальна, то рецептов различных диет великое множество. Но как бы ни хотелось побыстрее достичь результата, следует помнить, что эффективные диеты основаны на многолетних исследованиях в области диетологии.

В этой статье вы не найдете подробного описания схем питания. Мы попробуем изложить вам основные принципы, которым нужно следовать. Ведь все действительно эффективные диеты основываются на соблюдении нескольких несложных правил.

Не отказывайтесь от завтрака. Такой совет дает Мехмет Оз, кардиолог и диетолог, один из лучших специалистов в области здоровья. Но нужно не просто завтракать, а кушать плотно и в одно и то же время. Рекомендуется употреблять йогурты и фрукты — замечательное сочетание белков и витаминов. Не следует упрекать себя в съеденном больше положеного. Плохое настроение запускает механизм защиты от негатива — центр голода. Не лишайте себя сладкого, просто следуйте правилу «трех укусов», разработанному экспертом по питанию и фитнесу Джей Джей Вирджин. Любые эффективные диеты принесут пользу, если вы не будете лежать на диване. Активный образ жизни в сочетании с правильным питанием — главное в борьбе с лишним весом. Джиллиан Майклс — американский эксперт в мире фитнеса, рекомендует методику, сочетающую в себе кардионагрузки и силовые упражнения, проводимые в максимально интенсивном режиме.

Правило, о котором твердят специалисты, — не увлекайтесь перекусами на ночь. По мнению доктора Майна Хаймана, последний прием пищи должен состояться не позднее трех часов до сна. Во время сна метаболизм замедляется, что приводит к накоплению лишнего жира в организме.

Наиболее эффективные диеты нам подсказывает сам организм и сайт http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-effektivnye-diety/. Ваш организм лучше всех знает, что ему съесть и сколько. Учитесь понимать сигналы собственного тела, так как голод может быть ложным — от скуки или стресса.

Еще одно правило, которое подразумевают эффективные диеты, — соблюдение режима сна. Высыпаться следует обязательно. Желательно ложиться спать не позднее 23 часов. Специалисты утверждают, что активное сжигание жира происходит только до четырех часов утра. Но и увлекаться сонными часами не стоит — потерянные килограммы могут вернуться, напоминает Мануэль Виллакорта, консультируя худеющих.Подводя итоги можно сказать, что порядок во всем поможет вам достичь желаемой цели.

Читайте далее: