Как питаться будущей маме

(Пока оценок нет)

Загрузка...

29 сентября 2014

В первую очередь, узнав о беременности, будущей маме необходимо отказаться от злоупотребления жирным, жареным, острым, копченым, соленым. Необходимо ограничить употребление макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий. Беременная женщина должна исключить из рациона алкогольные и газированные напитки, энергетики, блюда быстрого приготовления, чипсы, сухарики, суши.

В ежедневном меню будущей мамы должны преобладать злаковые каши, кисломолочные продукты, обеспечивающие малыша необходимым количеством кальция, отварное мясо и птица, которые предотвращают появление дефицита белка.

Несомненно, беременная женщина должна питаться свежими фруктами и овощами, так как именно они являются источником массы витаминов и минералов.

Ну а если вас интересуют платья с баской — посетите сайт divaroom.ru. Только там вы найдете стильные и модные платья по разумным ценам и с быстрой доставкой.

Необходимо ввести в рацион морскую капусту и отварную рыбу нежирных сортов, чтобы избежать дефицита йода, как у себя, так и у малыша. Воздержитесь от употребления консервов, пресервов и морепродуктов, которые сопряжены с риском интоксикации организма, и возникновения аллергической реакции у ребенка.

Это же касается плодов семейства цитрусовых, шоколада и меда.

По максимуму исключите использование приправ, специй и соусов в приготовлении, замените подсолнечное масло оливковым, питайтесь только свежеприготовленными блюдами без разогрева в микроволновой печи.

Возьмите за правило съедать хотя бы один банан в день, который богат калием и магнием, и позволит вам избежать проблем с пищеварением, к которым так склонны будущие мамы.

В первом триместре беременности необходимо обеспечить малышу приток фолиевой кислоты, жизненно важной для его развития, поэтому введите в рацион блюда из бобовых, например, отварную чечевицу с мясом.

Читайте далее: