10 правил спасения от осенней простуды, о которых вы не догадывались

(Пока оценок нет)

Загрузка...

25 сентября 2014

С наступлением осенней поры всегда приходит эпидемия простудных заболеваний и тогда вам нужна особая особая забота. Из-за повышенной сырости и промозглости за окном, а иногда, даже дома, вы вынуждены оберегать себя от различных вирусов. Медики выделили несколько правил, которые помогут вам выставить дополнительный барьер для заразы.

1. Кто бы мог подумать, но тепла требуют не только ноги, но и наш нос. Как только вы ощутите, что эта часть тела переохладилась, сразу же закутайте его в шарф или вдохните ароматы теплого чая или кофе.

2. Старайтесь реже пожимать чужие руки, все-таки на них скапливается большое количество микробов. Обычно в течение дня вы прикрываете рот при чихании, трете глаза или нос. Тем самым, передаете вредоносные бактерии на слизистые оболочки.

3. Одежду нельзя стирать при температуре ниже 40 градусов, потому что только при таком режиме способны гибнуть микробы.

4. Из-за избыточного увлечения сладостями, вы подрываете свой иммунитет. Лучше вкушайте цитрусовые, восполняя тем самым недостаток витамина С.

5. Любители поспать надежнее защищены от вирусов, чем те, кто предается сну менее семи часов в день. Так как неуспевший отдохнуть организм становится более уязвимым.

6. Некоторые не знают про правило двух сидений. Однако, учеными было доказано, что если сидеть от больного на расстоянии пары стульев, вы сможете обезопасить себя от его бактерий.

7. Не стоит надеяться на салфетки от микробов и различные антисептики. Еще ничто не защищало нас так надежно, как вода и мыло.

8. Регулярное промытие носа спреем с морской водой, позволяет вовремя выгонять из пазух вирусные инфекции.

9. Помните, что спорт укрепляет организм, если вы не перенагружаете его. Избыток физических упражнений наоборот ослабляет вас.

10. Ну и конечно, витамин Д, который вы сможете найти в печени трески, яйцах и жирных породах рыбы.

Читайте далее: