Занятия аэробикой для похудения

(Пока оценок нет)

Загрузка...

1 июля 2014

Аэробика — один из самых популярных видов двигательной активности у тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Своим появлением на свет эта дисциплина обязана американскому врачу Кеннету Куперу, который в 1963 году издал книгу о пользе аэробных нагрузок. В дальнейшем огромный вклад в развитие аэробики внесла другая жительница США, актриса Джейн Фонда, создавшая собственную программу упражнений, выполняемых под музыку.

Занятия аэробикой способствуют комплексному оздоровлению человеческого организма. Активно работающие мышцы требуют увеличенного притока кислорода, и сердце, обеспечивая эту потребность, сокращается чаще, усиливая кровоток. В свою очередь, повышенное поступление кислорода активизирует происходящие в организме окислительно-восстановительные процессы, а усиленный кровоток приводит к росту эффективности функционирования сердечно-сосудистой системы.

У людей, регулярно занимающихся аэробикой, усиливается венозное кровообращение, снижается артериальное давление, а также уменьшается риск развития сердечных заболеваний.

Кроме того, аэробика положительно влияет на работу эндокринной системы, развивает силу и выносливость, дарит отличное самочувствие в любом возрасте. Сегодня существует более 30 направлений и вариаций аэробики, различающихся как особенностями тренировочного процесса, как и требованиями к уровню подготовки занимающихся. Так, классическая аэробика включает в себя общие аэробные упражнения, выполняемые под ритмичную музыки; этот вид аэробики направлен на развитие выносливости, улучшение физической формы и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Степ аэробика, подразумевающая применение специальной степ-платформы, идеальна для укрепления мышц нижней части тела и профилактики остеопороза. В силовых видах аэробики главное внимание уделяется использованию различных отягощений, а в танцевальных — выполнению танцевальных движений под соответствующую музыку. Также огромной известностью пользуются аквааэробика, йога-аэробика, фитнес-аэробика и некоторые другие.

Наконец, у людей, желающих сбросить лишний вес, особенно популярна аэробика для похудения. Механизм избавления от излишков жира в данном случае следующий: в первые 20-30 минут интенсивной тренировки организм ускоренно расходует запасы углеводов, а когда они исчерпываются — начинает получать недостающую энергию, сжигая подкожные жировые отложения.

Фото: cathe.com

Читайте далее: