Гречневая крупа — гарантия стройности!

(Пока оценок нет)

Загрузка...

15 апреля 2014

Гречневая крупа - гарантия стройности!

Популярность гречки последнее время стремительно возрастает и это объясняется ее полезными свойствами. На гречку обратили внимание, те кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. Ведь она вкусная, полезна и не содержит жиров.

На самом деле гречку на Руси кушали с давних времен, одно время она даже считалась фирменной кашей русских богатырей. Единого мнения откуда пришла к нам гречка нет. Некоторые считают, что ее завезли к нам с Индии. Некоторые, что впервые она появилась на широких просторах Алтайского края, а гречихой ее называют потому, что росла она возле монастырей и ухаживали за ней греческие монахи, которые обладали значительными знаниями в области сельского хозяйства. Но, на самом деле не важно откуда взялась эта полезная крупа, важно, что сейчас она абсолютна доступна для всех, кто следит за своим питанием.

Полезные свойства гречки

В состав гречки входят полиненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ. Она содержит полезные микроэлементы, белки и полезные углеводы.

Калорийность гречки составляет в сухом виде около 400 ккал, а в вареном виде около 100 ккал.

Для того, чтобы приготовить гречневую кашу достаточно всего 20 минут. За это время гречневая купа увеличивается в 3-5 раз. Гречневую кашу рекомендуют употреблять не только для похудения, но и для очистки организма.

Диета на гречке

Самые популярные, эффективный и безопасные диеты основаны на употреблении гречневой крупы. Самый простой вариант — делать разгрузочные дни на этой каше. Для этого вам необходимо всего лишь стакан крупы. Есть два варианта приготовления. Первый — это просто залить стакан крупы водой на ночь. И, утром разделить кашу на три порции. Второй — отварить кашу без соли. Вареную кашу также разделить на три части. Такие разгрузочные дни помогают очистить организм и нормализировать вес.

Для тех, кто хочет похудеть, есть отличный вариант гречневой диеты. Основу питания составляет гречка с кефиром. Длительность такой диеты составляет 5-7 дней. Разрешается употреблять кашу, кефир, капусту и зеленый чай. Утром каша, в обед капуста, вечером — кефир. Такой способ питания позволяет сбросить до 3 килограмм за неделю.

Для тех, кому это кажется слишком строгим, есть более щадящий вариант. К разрешенным продуктам можно добавить рыбу и постные сорта мяса. Придерживаться этой диеты стоит 10-15 дней. Результат минус 3-5 килограмм.

Основным преимуществом гречневых диет выступает то, что они безвредны для организма, и не наносят ему вреда. Повторять их можно раз в 3-4 месяца. Так, что не забывайте включать гречку в свой ежедневный рацион, польза будет заметно ощутимой.

Фото: dailyperricone.com

Читайте далее: