Полезные привычки

(Пока оценок нет)

Загрузка...

17 марта 2014

Полезные привычки

Не секрет, что все наши привычки, так или иначе, влияют на состояние здоровья. Спектр влияния конечно очень разнообразен – это и вес тела, и эмоциональное, психофизическое состояние, риск появления различных заболеваний. О плохих привычках мы знаем, пожалуй, с самого детства. Всегда считалось вредным курение, злоупотребление алкоголем, жирной пищей. Сидячий образ жизни можно отнести, скорее, к издержкам производства.

Но лучше поговорим о хорошем, о том, какие привычки нужно взять на вооружение, чтобы наша жизнь долго была здоровой, яркой и радостной.

Ежедневное использование зубной нити

Зубная нить, как ни странно, содержит в порядке не только ротовую полость, но и снижает риск заболеваний сердца. Если верить исследованиям ученых Мерилендского университета, пародонтоз вполне может стать причиной сердечных заболеваний. Связано это с воспалением десен, которое в свою очередь влияет на сужение артерий, и впоследствии развиваются болезни сердца.

Ежедневное употребление фруктов и овощей

Свежие овощи и фрукты должны составлять не менее половины вашего дневного рациона, так как содержат большое количество витаминов, минералов, влияющих на ваше здоровье. Старайтесь разнообразить свой рацион и выбирайте яркие продукты – красные, темно-зеленые, ярко-желтые.

Употребление зеленого чая

Зеленый чай имеет свойство влиять на продолжительность жизни, уменьшать риск заболевания раком. Гарвардская школа медицины, проведя некоторые исследования, утверждает, что зеленый чай повышает содержание «хорошего» холестерина в организме, снижает высокое давление. Для получения максимального эффекта чай следует заваривать не менее 15 минут.

Активное движение

Всем, пожалуй, известно выражение «Движение – это жизнь». Регулярные, умеренные нагрузки напрямую влияют на улучшение здоровья и продолжительность жизни. Тренировки, равномерно распределенные на всю неделю с общим временем около 150 минут, помогут вам избежать все тех же сердечнососудистых заболеваний, заболеваний некоторыми видами рака и диабета.

Полноценный сон

Если недосыпание входит в привычку, то, скорее всего, вы почувствуете проблемы со здоровьем. Случайные бессонные ночи не представляют особой опасности, в то время как хроническое недосыпание ведет к эмоциональным расстройствам, заболеваниям сердца. Как правило, взрослому человеку для восстановления сил, стандартно хватает 7-9 часов здорового, полноценного сна.

Читайте далее: