Фефочка.ру - Женский журнал

Морковная маска от прыщей



супер скидки в магазинах:

Asos
Главная / Записная книжка / Самое интересное / Побеждаем авитаминоз, или правильное весеннее питание

Побеждаем авитаминоз, или правильное весеннее питание

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Побеждаем авитаминоз, или правильное весеннее питание

Приходит весна, природа оживает, а наш организм начинает, наоборот, ослабевать. Почему так? Ответ прост: весной нашему организму не хватает витаминов, он ослаблен после долгой зимы и нехватки солнечных лучей. Более того, организм ослаблен неправильным, т.е. неподходящим для данного времени года питанием. Это консервации, так как мало свежих овощей, это копченые продукты и полуфабрикаты, которые усугубляют состояние нашего организма и не обеспечивают ему наполнение всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Можно, конечно, воспользоваться такой услугой как доставка еды круглосуточно, а можно составить правильный рацион питания самостоятельно. Итак, как же необходимо правильно питаться весной?

В первую очередь, конечно, необходимо позаботиться о достаточном количестве свежих овощей. Сегодня нет недостатка в овощах, выращенных в тепличных условиях, они доступны круглый год, а не только в сезон. Овощи должны быть богаты клетчаткой, которая отлично влияет на микрофлору кишечника и очищает организм от токсинов. Кстати, загляните в свою кладовку: если там есть квашеная капуста, ее стоит есть именно весной, она богата кислотами и витамином С.

Во-вторых, это фрукты: предпочтите цитрусовые, т.к. в них много витамина С, которого не хватает организму весной. Налегайте на яблоки, вполне понятно, что ранняя весна – это не сезон для яблок, и цены на них будут завышенными, однако экономить на своем здоровье не стоит.

В-третьих, для надлежащего функционирования иммунной системы обязательно включите в рацион достаточное количество белков. Это мясо (свинина, говядина, птица). Доставка шашлыка подойдет, если у вас нет времени готовить. 1-2 раза в неделю стоит принимать в пищу морскую рыбу. Не забывайте про еще один источник белка – творог и кисломолочные продукты.

В-четвертых, не пренебрегайте медикаментозными препаратами и биодобавками к вашему рациону. Весной стоит принимать комплекс мультивитаминов, магний и кальций, другие минералы, рыбий жир.





Читайте далее:

 

© «Женский журнал Фефочка.ру» 2006-2018.
Использование материалов сайта разрешено только
при наличии активной ссылки на главную страницу журнала.