Занятия спортом в период беременности

(Пока оценок нет)

Загрузка...

17 февраля 2014

Будущие мамы задумываются о том, как привести себя в форму после родов и не утратить её совсем во время беременности. Помимо желания сохранить фигуру беременные женщины заботятся о здоровье малыша, поэтому необходимо определиться, каким спортом заниматься и как, чтобы сохранить хорошую форму и не навредить ребёнку.

Беременным женщинам подходят не все виды спорта, а некоторые просто противопоказаны.

Тем не менее, определённые физические нагрузки помогают будущей маме оставаться в хорошей форме, избежать осложнений в процессе и после родов. Умеренная физическая активность оказывает благоприятное влияние на самочувствие будущей мамы и на плод.

Будущим мамам при выборе спорта на время беременности сразу необходимо исключить из списка бокс, конный спорт, степ, прыжки, танцевальную аэробику, поднятие тяжестей, дайвинг, езду на велосипеде.

Ходьба по лестнице в меру и пешие прогулки на свежем воздухе помогут будущим мамам разминаться. Если есть желание заниматься настоящим спортом, то будущим мамам, которые вели спортивный образ жизни до беременности необходимо снизить нагрузку, а тем, кто только начинает заниматься дозволенным при беременности спортом, желательно увеличивать нагрузку медленно и только с позволения врача.

Беременным женщинам полезно плавать в бассейне, это хорошо влияет на самочувствие будущей мамы и на малыша в её утробе. Плавные движения в воде помогаю снизить нагрузку на позвоночник во время занятий, укрепить грудные мышцы и мышцы спины, улучшить кровообращение в организме.

Гимнастика для беременных и занятия йогой помогут будущим мамам укрепить мышцы и подготовят их к приближающемуся процессу родов.

Читайте далее: