Сон во время беременности

(Пока оценок нет)

Загрузка...

13 февраля 2014

Ночной отдых считается незаменимым процессом для любого организма, а если это беременный женский организм, то сон становится жизненно необходимым для мамы и малыша. В период сна весь организм восстанавливается и отдыхает. В ходе беременности организм испытывает самые разные нагрузки, которые естественно влияют на сон.

В начале беременности женщина в основном, все время чувствует сонливость и усталость. Это состояние вызывается гормональными изменениями, происходящими в женском организме с развитием плода. В это время в крови увеличивается степень прогестерона, что тем самым вызывает смену настроения, раздражительность и сонливость.

Любая будущая мама с начала беременности обязана уделять много времени здоровому сну. Постарайтесь жить по определенному распорядку. Если рано встаете на работу, спать ложитесь раньше, сон должен составлять до 11 часов на сутки в первом триместре.

В середине беременности организм уже приспособился к непривычному состоянию и уже реже бывают перепады настроения, уменьшается усталость и дневная сонливость. К этому времени женщины сталкиваются с проблемой выбора позы для комфортного сна, ведь живот быстро растет, а ребенок стучит по разным маминым органам. Во втором триместре очень важно много времени бывать на улице, проветривать комнату и правильно питаться. Чтобы сон проходил приятно, не переедайте вечером, думайте только о хорошем и придерживайтесь режима.

Самым тяжелым периодом считается последний триместр. В это время женщины могут страдать бессонницей. Это зависит от физиологических и психологических факторов. Также бывают случаи, когда у женщины во время беременности сбивается режим сна, например, она, может уснуть близко 3 часов ночи, и проснуться не раньше обеда. Это нормальное состояние, которое не требует вмешательства медиков. Не пробуйте лечить бессонницу разными лекарствами, они вредны для организма вашего ребенка.

Читайте далее: