Витамины для глаз

(Пока оценок нет)

Загрузка...

10 января 2014

Витамины для глаз

Как и любой орган нашего организма, глаза подвержены травмам, различным заболеваниям и старению. Наши глаза устают после напряжённого рабочего дня, от долгого чтения или просмотра телевизора. В век развития технологий наши глаза подвержены большей нагрузки, чем испытывали глаза наших дедушек и бабушек. Чтобы предотвратить старение глаз и сохранить зрение на высоком уровне, нужно всё время подпитывать глаза различными витаминами, речь о которых и пойдёт в данной статье.

Если у вас возникли подозрения на ухудшение зрения или же на болезнь глаз, то в первую очередь обратитесь к специалисту, возможно, что одними витаминами вам не обойтись. Выпускаются витамины для глаз в таблетках, в капсулах и в виде капель.

Самыми важными и нужными витаминами для глаз являются:

Витамин А отвечает за здоровье сетчатки глаз. Найти его можно во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет. В абрикосе содержится большое количество данного витамина. Также источником витамина А является морковка, черника, авокадо и болгарский перец оранжевого цвета. Однако хотелось бы напомнить, что переизбыток данного витамина оказывает неблагоприятное воздействие на печень.

Витамины для глаз

Витамин С отвечает за состояние сосудов глаз, содержится данный витамин во всех цитрусовых, большое его количество есть в плодах шиповника и черники. В весенний период большое количество витамина С содержится в молодом картофеле, в зимний период этот витамин можно найти в квашенной капусте.

Витамины группы В влияют на состояние нервных клеток, при помощи которых осуществляется связь между мозгом и глазами. Если у больного наблюдаются дистрофические изменения роговицы, то ему необходим рибофлавин. Содержится рибофлавин в овощах, грибах и кисломолочных продуктах.

Витамин Е отвечает за старение глаз, т.к. относится он к группе антиоксидантов, которые выводят вредные вещества из нашего организма. Если вы хотите найти витамин Е в естественных продуктах, то советуем вам употреблять пророщенную пшеницу и рожь. Ежедневное потребление данных продуктов предотвратит не только изменения в сетчатке и роговице, но и убережёт глаза от опухолей.

Кальций является необходимым элементом для людей, страдающих близорукостью. Содержится кальций в молочных продуктах, в твороге, в зелени, капусте и в листьях салата.

Цинк необходим людям, склонным к образованию катаракты. Большое количество цинка содержится в тыкве, рыбе, печени и мозгах животных.

Лютеин

Особого внимания заслуживает такое вещество как лютеин, которое накапливается в сетчатке глаза, создавая защитный барьер от различных заболеваний глаз и расстройств зрения. Найти лютеин можно в шпинате, горохе, перце, в яйцах и листьях салата.

Выбирая комплекс витаминов, обязательно проследите, чтобы все перечисленные витамины входили в его состав. Но мы советуем вам не покупать готовые комплексы, а получать необходимые витамины через натуральные продукты питания.

Фото: www.sharppen.com
fitnessandtipstoday.blogspot.com

Читайте далее: