Полезные советы: как эффективно похудеть

(Пока оценок нет)

Загрузка...

2 декабря 2013

Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Но, в силу определенных причин, (гормональные нарушения, психологические проблемы, материальное обеспечение и др.), воплотить желание стать стройной удается далеко не каждой. Рекомендует диетолог начать свой путь к преображению с изменения отношения к еде, в частности, к приему пищи. Стоит отметить, что «экспресс» диеты, которые рассчитаны на резкое похудение, негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Для эффективного снижения веса изначально необходимо сбалансировать систему питания и выполнять ряд несложных правил.

Как быстро похудеть в домашних условиях активно обсуждают в интернете, об этом не пишет редкий женский журнал. Но в общей массе информации, существует несколько «золотых» принципов. Нужно постараться принимать пищу только тогда, когда появляется чувство голода. Главным препятствием для снижения веса являются жирообразующие и крахмалосодержащие продукты (кондитерские изделия, картофель и т. п.), в ежедневном рационе их необходимо исключить или свести употребление к минимуму. Однако такое ограничение может привести к авитаминозу. Для восполнения утраченных витаминов, можно есть сухофрукты, орехи. Для приготовления пищи лучше использовать оливковое масло, которое содержит достаточное количество витаминов, микро и макроэлементов.

Золотые правила любой диеты

Важно помнить, что суточная норма белка составляет 120 г, а жиров – 30 г. Для улучшения метаболизма следует принимать пищу 5-6 раз в день. Тем, у кого не получается ужинать до 18.00, нужно воздержаться от калорийной еды на ночь. Для этого времени суток подойдут фрукты или продукты, обогащенные клетчаткой. За сутки нужно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды. Нельзя пренебрегать физическими нагрузками, даже если не хватает времени на комплексную тренировку, нужно потратить хотя бы 15 минут на зарядку, а также стараться больше ходить пешком.

Читайте далее: