Фефочка.ру - Женский журнал

Морковная маска от прыщей



супер скидки в магазинах:

Asos
Главная / Записная книжка / Самое интересное / Десять правил хорошего сна

Десять правил хорошего сна

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Десять правил хорошего сна

Соблюдайте несколько эффективных правил, чтобы хорошо спать в ночи:

1. В одно и то же время ежедневно нужно ложиться и вставать. Это поможет на правильный ритм настроить ваш биологические часы. Если вы работали всю ночь, то старайтесь не ложится спать днем, а дождаться до захода солнца.

2. Не спите в день, потому что это провоцирует позднее засыпания вечером. Разрешается вздремнуть в день не более тридцати минут и не слишком поздно.

3. Вечером ешьте только легкую пищу. Она должна быть богатой углеводами, а не на белки. Перед сном можно съесть что-то сладкое или выпить стакан теплого молока и оно поможет вам успокоиться и заснуть.

4. Не пейте вечером чай и кофе. Они содержат кофеин и бодрят нервную систему, а также обладают мочегонным действием.

5. Вас должна окружать комфортная обстановка для сна: удобная кровать, подушка и матрас, комфортная температура воздуха, отсутствие шума и излишнего света.

6. В спальне не должно быть вещей, которые связаны с работой и телевизор, а только кровать.

7. Избавьтесь от тревог. Напишите себе на листочке все планы и задачи на завтра.

8. Не нужно ставить в спальне часы. Они будут только напоминать о часе и усиливать напряжение и волнение. Поставьте будильник так, чтобы вы его не видели.

9. Отправляйтесь в постель тогда, когда вы действительно устали и хотите спать. Если вам не удается заснуть в течение получаса, то лучше займитесь чем-нибудь успокаивающим.

10. Занимайтесь спортом ежедневно, только утром или днем. Занятия спортом вечером только придаст вам бодрости и не позволит быстро заснуть.

Ну а купить люстры интернет магазин на сайте www.lust-ra.ru поможет вам по самой выгодной цене. Только там вы найдете лучшие люстры в огромном ассортименте.





Читайте далее:

 

© «Женский журнал Фефочка.ру» 2006-2019. E-mail: admin@fefochka.ru
Использование материалов сайта разрешено только
при наличии активной ссылки на главную страницу журнала.