Как защитить организм от весеннего авитаминоза

(Пока оценок нет)

Загрузка...

19 сентября 2013

После суровой зимы весна радует тёплыми деньками, цветущими деревьями, пением птиц, но вместе с этими радостями организм получает авитаминоз. Кожа начинает шелушиться, волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, преследует сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность. Это признак того, что пора избавляться от авитаминоза и наслаждать красотой весенней природы.

Возникает авитаминоз из-за недостатка в организме витаминов и полезных веществ. Фрукты, которые продаются на полках супермаркетов, часто не содержат тех витаминов и в том количестве, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Проявления авитаминоза указывают на то, каких витаминов не хватает. Поэтому можно вовремя сориентироваться и восполнить дефицит и не стоит забывать что если у вас свадьба припала как раз на этот тяжелый период, то желательно чтобы ваша свадьба в Праге прошла с огромным количеством витаминов из овощей и фруктов на столах. .

При нехватке витамина А, глаза слезятся, может снизиться зрение, а кожа становиться сухой. Для исправления ситуации необходимо поедать печень, сливочное масло и фрукты красного и оранжевого цвета.

Если организму не хватает витаминов группы В, то страдают все системы. Проблемы с кишечником и частые головные боли сигнализируют о недостатке в организме витамина В1. Исправлять такую ситуацию необходимо при помощи употребления молочных продуктов, злаков и бобовых.

Мозговая деятельность нарушается при нехватке витамина В2 и необходимо срочно включать в рацион картофель, рыбу, говядину, орехи, курятину.

Проблемы с желудком верный признак нехватки витамина В12 и следует налегать на жирные сорта рыбы, мясо и субпродукты.

Для восполнения витамина С необходимо поедать цитрусовые, смородину, пить шиповник.

Витамин D содержится в яйцах, сливочном масле, печени трески и жирных сортах рыбы.

Читайте далее: