Питание по часам и заказ пиццы на любой вкус

(Пока оценок нет)

Загрузка...

10 июня 2013

Есть несколько физиологических законов, по которым существует пищеварительная система. Для того чтобы уменьшить работу пищеварительной системе необходимо наблюдать за тем, что и в какое время мы едим.

У каждого человека своя наследственность и свой распорядок дня, который связан с работой, личной жизнью и поэтому график приема пищи индивидуален для каждого.

Специалисты говорят о том, что оптимально питаться 3 раза в день, потому что организму требуется время, чтобы переварить пищу (это примерно от 2 до 8 часов). При этом при каждом приеме пищи нужно употреблять продукты питания с набором определенных компонентов. Что касается перекусов на ходу, то они сильно вредят здоровью и от них лучше избавиться.

Когда и что лучше кушать

Завтрак должен быть в 7 — 9 часов, так как у организма существуют определённые суточные ритмы и как раз в этот промежуток времени желудочно-кишечный тракт наиболее активен. Перед завтраком полезно сделать зарядку. На завтрак лучше употреблять в пищу фрукты, овощные салаты, легкие углеводы.

Обедать лучше в промежуток времени между 13 и 15 часами. На обед также как и на завтрак должны присутствовать фрукты, овощи и каши (либо другие источники углеводов), но в большем объеме.

Ужин должен проходить в промежуток времени между 18 и 20 часами. Человеческий организм готовится к отдыху, когда восстанавливаются ткани организма. И, следовательно, ужин должен быть из белка, так как это основной источник «строительного» вещества для человеческого организма, совместно с овощами, которые способствуют усвоению белка.

Читайте далее: