Как похудеть

(Пока оценок нет)

Загрузка...

3 марта 2013

Как похудеть

Каждый человек, особенно женщины, хотят видеть себя красивыми, с хорошей фигурой и без излишнего веса.

Однако многие страдают этим недугом из-за того, что передают, поэтому начинают набирать лишний вес, который приводит к заболеванию сердечнососудистой системы, сахарному диабету, атеросклерозу, у женщин нарушается обмен веществ, что вызывает боли в суставах и другие патологии.

Поэтому, необходимо снижать вес до разумных пределов и для этого необходимо выполнить несколько правил, которые помогут женщине похудеть.

Первое, это использование тарелок меньших размеров, так как мозг, вид полной тарелки принимает за нормальную порцию и это не зависит от ее размера, поэтому при использовании тарелок с маленькими размерами даст возможность мозгу дать сигнал насыщения, до того момента, как женщина переест.

Второе, эта необходимость накладывать еды неполную тарелку и в этом случае, женщина прекратит есть, когда кончится еда, и как следствие она ее съест меньше.

Также следует пить из высоких стаканов и это дает ощущение, что в этом стакане больше жидкости, поэтому можно выпить меньше, но ощущение сытости уже наступит.

Чтобы похудеть, надо употреблять в пищу больше белков, особенно на завтрак, это дает возможность усмирить аппетит на протяжении всего дня, поэтому все сладкие продукты на завтрак отложите в сторону, а кушайте вареную куриную грудку с овощами и заешьте все фруктами.

Кроме того, в течение дня можно покушать несколько раз, но понемногу и кушать следует неспеша, учитывая то, что гипоталамус, эта железа в головном мозге, которая отвечает за процесс насыщения, всегда опаздывает давать команду о насыщении, и когда человек медленно пережевывает пищу, то он не только насыщает ее ферментами, которые находятся в слюне, но и дает возможность гипоталамусу дать команду о насыщении.

Читайте далее: