Что может укрепить наш иммунитет?
Загрузка...
19 февраля 2013
Укреплять
свой иммунитет следует на протяжении всего года, тогда у вас будет
прекрасный шанс не заболеть. Люди, как правило, начинают болеть в
холодное время года, то есть как раз на осень приходит пик
заболеваемости, поэтому в этот период следует обязательно укреплять
иммунитет.
В том случае, если вы никогда не занимались
укреплением, не стоит расстраиваться, ведь в этом нет ничего сложного,
для себя главное запомнить одно простое правило – ваш ежедневный рацион
должен вмещать в себя как можно больше натуральных и полезных продуктов,
а также различных витаминов. Ежедневное употребление таких продуктов
является залогом прекрасного здоровья и источник укрепления вашей
иммунной системы.
Если вы не знаете с чего начать, то воспользуйтесь несколькими довольно простыми рецептами:
- Пропустите на мясорубке половинку чесночной головки, один большой
лимон и в полученную кашку добавьте 200мл мёда. Принимать полученную
массу следует каждый день по чайной ложке перед завтраком.
- Пропустите через мясорубку или кухонный комбайн один большой лимон,
стакан изюма, стакан грецких орехов, половина стакана с миндалём, также
рекомендуется в полученную субстанцию добавить немного мёда. В
результате у вас должно получиться что-то вроде сметаны по консистенции.
Употреблять, как и в первом случае следует по чайной ложке перед
приёмом утренней пищи.
- Для этого рецепта вам придётся
пожертвовать приёмом утреннего кофе, этот напиток лучше всего будет
заменить витаминным чаем. Чай готовится довольно быстро и не займёт у
вас много времени, для этого необходимы различные травы. Например, можно
смешать ромашку, мяту и зверобой, неплохо будет сюда добавить и
шиповник. Полученную смесь из трав достаточно будет залить небольшим
количеством кипятка и вуа-ля, витаминный напиток готов к употреблению.
- Можно приготовить отвар, взяв только кипяток и шиповник, а если
добавить туда ещё и мёд, то вы добьётесь согревающего эффекта.
Для тех, кто не занимался укреплением иммунитета на протяжении года, можно употреблять каждый день один или два зубчика чеснока.
Можно самостоятельно или в аптеке купить растительную настойку, она также прекрасно поднимает иммунитет.
Эхинацея
увеличивает уровень ваших лейкоцитов в крови, прекрасно справляется с
различными болезнетворными бактериями, что означает лучшую защиту для
нашего организма. Принимая настойку из данного растения можно смело
ждать более скорого выздоровления.
Настойка из корня женьшеня
также спешит помочь в борьбе с различными заболеваниями и может
предотвратить их появление. Укрепить иммунитет сможет и настойка из
кедровых орехов, прекрасно подойдёт как восстановитель сил после
перенесённой болезни.
Обязательно включить в свой рацион такие
продукты как чеснок, и для этого его не обязательно есть головками,
достаточно будет добавить при приготовлении еды. Яблоко имеет
достаточное количество необходимых витаминов и минералов, способных
улучшить состояние вашего иммунитета. Специалисты советуют съедать в
день два зелёных яблока, стоматологи же рекомендуют после этого
прополоскать рот, ведь в этом фрукте содержится кислота способная
повредить зубную эмаль. Внесите в свой рацион и йогурт, желательно
натуральный, с минимальным количеством сахара.
Такой продукт
обязательно будет вмещать в себя большое количество бактерий, полезных
для пищеварительной системы. Оранжевый овощ, морковь, тоже способен
помочь вам в этом вопросе, эффективно борющийся с инфекционными
заболеваниями. Больше всего полезных веществ в сырой моркови. Прекрасно
укрепит иммунитет также печень трески, куриная печень, оливки и сыр,
яичные желтки, сметана, масло сливочное.
Читайте далее:
