Женщина в зрелом возрасте (Климакс)

(Пока оценок нет)

Загрузка...

25 мая 2011

В период климакса большое значение для хорошего самочувствия имеет правильный режим дня, рациональное питание. Питаться лучше всего четыре-пять раз в день, но понемногу.

Рекомендуется до минимума сократить употребление жирного мяса, животного жира, консервов, копчений, острых блюд, мучных изделий, избегать алкогольных напитков, крепкого чая, черного кофе, крепких мясных и рыбных бульонов, а употреблять больше молочных продуктов, фруктов, овощей, черного хлеба.

Необходимо регулярно заниматься физзарядкой: это нормализует деятельность сосудов, а значит и артериальное давление, укрепляет мышцы, придает телу гибкость, изящество, создает хорошее настроение, бодрит. Упражнения для мышц живота оказывают благоприятное воздействие на работу кишечника.

Эффективна и ходьба, желательно утром и вечером перед сном — всего 2 часа в день. Полезны растирания, теплый душ, теплые ванны. Старайтесь не переутомляться, избегать тяжелого труда.

Немаловажное значение для каждой женщины в этом возрасте имеет соблюдение правил гигиены. Еженедельная теплая ванна при температуре воды 35—37° С, ежедневный теплый душ с мылом очищают кожу, улучшают кровообращение.

Климакс — не болезнь, и каждая женщина должна понимать это. Симптомы климакса проходят, организм приспосабливается к новым условиям, и женщина остается энергичной, жизнерадостной, привлекательной.

«Книга современной хозяйки»,
Т. Д. Сухая

Читайте далее: