Фефочка.ру - Женский журнал

Морковная маска от прыщей



Главная / Наш дом / Здоровье и красота / Работа с верхней частью тела

Работа с верхней частью тела

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
11 октября 2011

Красивые плечи

  1. Контрастный душ, массаж жесткой щеткой.
  2. Сесть на пол, притянуть к себе руками согнутые в коленях ноги, медленно отклониться назад, как бы перекатываясь, затем вернуться в и. п. и развести плечи.
  3. Самомассаж плеч, разминание жира.
  4. Глубокий наклон туловища вперед с отмахом рук далеко за спину, выпрямиться, прогнувшись, и подняв руки вверх как можно дольше.
  5. Руки к плечам. Круги руками одновременно и последовательно.
  6. Поднимать и опускать Плечи, отводить их вперед и назад, выполнить ими круговые движения (10 — 12 раз).

Красивый бюст

  1. Осанка очень важна.
  2. Главное — ежедневный холодный душ или обтирание.
  3. Встать на расстоянии 50 см от стены, вытянуть руки вперед и начинайте давить на стену или дверь.
  4. Ложитесь на живот, тело выпрямите, кисти рук на плечи, постепенно поднимите вверх как гусеница, верхнюю часть, подержите некоторое время и опустите 10 — 15 раз.
  5. Специальные упражнения:
  • встать, поднять руки на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а затем возвратиться в и. п. 12 — 14 раз;
  • в том же положении поднять руки над головой, скрестить их и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 сек;
  • лечь на спину, руки к плечам, медленно отвести локти в стороны и свести обратно 20 — 30 раз;
  • встать, руки на затылке, медленно с напряжением сводить локти вперед и отводить назад 25 раз;
  • встать, прямые руки в стороны, делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. По 20 раз в каждую сторону;
  • встать лицом к стене на расстоянии шага, упереться ладонями рук, ноги врозь, сгибать и разгибать.

Как ухаживать за руками

Основной принцип: перед началом работы смазывайте руки защитным кремом. После работы втереть лимонный сок, а потом глицерин. На ночь хорошо втереть питательный жирный крем. И еще: резиновые перчатки! Чтобы кожа не трескалась и не пересыхала, надо делать ванночки в льняном семени или в подогретом подсоленном оливковом масле. Когда руки синеют, надо делать контрастные ванночки, на ночь камфорную мазь и спать в перчатках.

Девять правил для тех, кто хочет похудеть

  1. Есть часто и понемногу, не наедаться перед сном.
  2. Ограничивать высококалорийную пищу, богатую углеводами и жирами.
  3. Не солить сильно пищу.
  4. Полностью отказаться от алкогольных напитков.
  5. Обязательно включить в рацион продукты, богатые белком (рыба, мясо, творог, молоко, яйца). 
  6. Съедать не менее 600 г — 800 г овощей в день. Причем 1/2 должна составлять капуста.
  7. Ежедневно добавлять в готовые блюда 20 — 30 г любого растительного масла, лучше нерафинированного.
  8. Заниматься физкультурой, активно отдыхать.
  9. Через день взвешиваться и начертить диаграмму веса.


«Всё для женщин», под ред. Н.Е.Евсеева





Читайте далее:

 

© «Женский журнал Фефочка.ру» 2006-2020. E-mail: admin@fefochka.ru
Использование материалов сайта разрешено только
при наличии активной ссылки на главную страницу журнала.