Как сохранить фигуру во время беременности

(Пока оценок нет)

Загрузка...

28 мая 2014

Словосочетание «сохранить фигуру во время беременности» многим кажется смешным, поскольку, о какой фигуре может идти речь, когда растет огромный живот, пряча талию, увеличивается грудь, нарастает вес. Тем не менее, беременным очень важно следить за своими параметрами и весом, дабы в последующем избежать проблем с растяжками, повышенным давлением, отеками. У ожиревшей мамы роды часто проходят сложнее, а ребенок рождается очень крупным. Поэтому будущей матери с самого начала беременности нужно придерживаться некоторых правил:

-контролировать ситуацию по набору веса нужно не только на приеме у доктора при плановом взвешивании, но и дома. Купите напольные электронные весы, позволяющие видеть размер прибавки веса в граммах. Если будет небольшой «перебор», от него будет гораздо проще избавиться, чем от лишних нескольких килограммов;

-если вы были склонны к полноте еще до беременности, обратитесь за консультацией к диетологу. Доктор разработает индивидуальную программу питания с учетом беременности;

-не бойтесь устраивать еженедельные разгрузочные дни. Не значит, что вы должны будете голодать, просто 1 раз в неделю замените обычный рацион фруктовой, ягодной или кисломолочной разгрузкой;

-пейте больше жидкости, поскольку во время беременности очень важно соблюсти водно-солевой баланс. Даже женщинам, склонным к отекам, в день необходимо употреблять до 1,5 л минеральной воды или ягодного компота. Не следует употреблять соленую пищу или копчености – эти продукты препятствуют выведению воды из организма.

-даже без консультации доктора, несложно понять, что употребление сладостей, копченостей, колбас, фаст-фуда, кофе для беременной противопоказано. Все эти продукты высококалорийны и не несут никакой пользы организму. Налегайте на фрукты и овощи, постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

Если не запускать внешний вид и состояние организма с первых недель беременности, к финишу можно прийти с отличными результатами. Помните, женщина за период вынашивания может набрать от 8 до 12 кг, все остальное – излишек, с которым нужно нещадно бороться.

Читайте далее: